睡眠について

今ラジオで睡眠について話してました。
一番いいのは、規則正しい生活ということのようです。
夜寝て朝起きる
というのが大前提のようです。
ですので、何時間寝るのがいいのですか？
とか、
今日は休みだからお昼まで寝ていよう
とか、
休みだから、寝だめしよう
とか、
そういうのはそもそも違うのだそうです。
（今回出演していた先生の説ですが。）

そもそも、規則正しい生活をしていれば、人間は規則正しい時間に起きるようになっていようです。
だから、目覚まし時計3台かけてますとかは、先生からみればナンセンスだそうです。


う～ん頭が痛い…
いまだに、休日の寝だめ癖があるし、休みの日は昼寝もしてしまうし…
まあ、生活習慣は大事ですよね。
仕事ではきちんと働いているわけですから…
現在、シフト制の仕事なのですが、こういう時間が変わる仕事は、
睡眠にはあまりよくないようです。
毎日一定の時間に起きて、毎日同じ時間に寝るのが一番のようですね。